Интернет-зависимость и пути избавления от её

Интернет-зависимость или зависимость от смартфона могла бы казаться несерьёзной вещью, если бы не её пугающие масштабы реального влияния на течение жизни владельцев гаджетов. Навязчивое стремление воспользоваться интернет снова и снова, выливается в излишнее, нерациональное использование девайсов, телефонов, ноутбуков.

Просто задумайтесь над этими цифрами: пользователь девайса тратит от 1 до 6 часов времени в день на «зависание» в телефоне. Но, сколько времени из указанного является продуктивно потраченным? Сколько времени нужно только за получение реально необходимых для вас данных?

Достаточно часто, источник повышенной траты времени на смартфон находится в проблеме прокрастинации, в желании отложить на потом реально нужные, полезные и необходимые дела, подменяя их обманчивой необходимостью прочтения новостей в интернет, переписками, размещением фото и т.п. Применительно к юному поколению, часто добавляется желание укрепить собственную самооценку с помощью соцсетей. Если проведённое за смартфоном время не является обучением или заработком, то такая увлечённость гаджетами и виртуальным пространством зачастую может ухудшить качество реальной жизни, благодаря банальной нехватке времени на неё же.

Саморазвитие и обучение, работа и хобби, физическая активность и стремление к новому являются факторами влияющими на высокую самооценку, гибкость ума и успех, и, невозможны без уделения этому времени. Сложно представить сюжет, когда успешный и богатый человек имеет возможность и желание тратить несколько часов на «зависание» в смартфоне каждый день, ведь у таких людей другие жизненные приоритеты. Читая и просматривая ненужную информацию о том, как выглядят чьи то дети, сколько ног у сороконожки, топ-100 фактов о стране Х, просматривая рейтинг богатых и знаменитых или размещая очередное фото, демонстрирующую счастливую (?) жизнь, и так далее, в большинстве случаев, мы увидим поток бесполезной для нас информации и впустую потраченное время, никоим образом не влияющие на наши потребности или реальную жизнь.

Как начать исправлять ситуацию? Какие простые способы ухода от зависимости смартфона и интернета бывают?

1. Осознание проблемы

Если отдыхая, гуляя по улице и на природе, вы продолжаете смотреть в смартфон, тянетесь к гаджету сразу, как проснулись, а засыпаете с девайсом в руке, если ваша физическая активность стремится к нулю, но при этом, вы активно используете фотошоп для вашего прекрасного внешнего вида в посте инстаграмм, если ваш день проходит по сценарию сон-еда-школа/институт/работа-еда-сон вперемешку с залипанием в интернете и без изучения чего то нового, принесения положительных изменений в вашу реальную жизнь, то здесь просматривается проблема.

Непрерывный вэб сёрфинг, чтение новостей и постов о чужой жизни, безмерное чтение новостей обо всём на свете, и, добавим падение остроты зрения из-за нагрузки на глаза, развитие шейного остеохондроза, из-за напряжения при постоянном наклоне головы – такова печальная реальность, которую нужно увидеть.


2. Мотивация

Понять для себя выгоду уменьшения зависимости от смартфона и интернет. Практически это выглядет, как добавление каких-то новых дел, коммуникаций или увлечений в вашу жизнь, 100% меняющих её в лучшую сторону, без использования смартфона.

Смена 20 минут «залипания» в телефоне на 20 минут разминки - ваше тело будет благодарно. Или, 20 минут переписок в сети сменить на 3 новых выученных английских слова ежедневно, кстати, это около 100 слов в месяц без серьёзной учебной нагрузки, а, между тем, английский легко может влиять на ваше будущее для поиска работы, путешествий, общения, на развитие памяти. Если же вы чувствуете тревогу и напряжение, замените 30 минут общения со смартфоном на чтение хороших книг или на медитацию, ваш организм будет благодарен вам за эти минуты спокойствия и полного отдыха, что прекрасно скажется на вашем самочувствии.

Очень важно начать изменения и не уходить от поставленной цели первый месяц, ведь с точки зрения психологии, примерно за этот срок у человека вырабатывается привычка. Начинайте с малого, замените всего 5 минут дружбы со смартфоном на реальные действия в реальной жизни, постепенно увеличивая время. 


4. Уведомления и настройки

Спросите себя, насколько важно вам получать уведомление от той или иной программы, от того или иного человека в режиме онлайн, действительно ли это жизненно необходимо? Возможно, это нужно, когда есть связь с вашим рабочим процессом или жизненными обстоятельствами, в ином случае, оставив звуковые уведомление только от значимых для вас людей или организаций вы получите бонус в виде концентрации внимания на чём то более важном.




6. Рамки

Как и в ситуации с любой зависимостью, для изменения образа жизни в отношении пользования смартфона и интернета нужна сила воли. Самый простой и сложный одновременно – путь одномоментного отказа от чрезмерного использования смартфона и сокращение его времени использования до необходимого минимума прямо здесь и сейчас, без всяких полумер.

Есть и менее радикальный поэтапный путь, начинающийся с введения ограничительных рамок для вашего гаджета. Используйте простые приёмы, удобные для вас, которые дадут эффект: отключать интернет-соединение в ночное время, запретить себе включать интернет ранее, чем через два часа после утреннего пробуждения, не подходить к смартфону или ноутбуку пока вы заняты другими заботами, пока вы ужинаете и т.п.

Живите реальной жизнью (развитие, спорт, здоровье, чтение, прогулки, работа, хобби, самосовершенствование, отдых, природа, общение офлайн) без прикасания к гаджету.

Официальный интернет-магазин недорогих смартфонов Хайскрин hs-store.ru
Каталог мобильных телефонов Highscreen